Reflektion för ledare
Uppsidan med att fånga bollen är enkel att se - säker bollvinst gör att laget direkt kan gå till anfall. Det viktigaste för att utveckla sitt grepp är att försöka fånga, snarare än att stoppa eller stöta bollen. För oss ledare innebär det att vi behöver uppmuntra alla försök till att fånga bollen, även när bollen tappades till en farlig retur som kan resultera i baklängesmål. Vi utvecklas som mest när vi gör saker vi inte är säkra på att vi klarar av, oavsett hur resultatet blev.
Nivå- och åldersanpassning
5v5 / 7v7: För barn och nybörjare behöver vi hjälpa till med grundläggande greppteknik. Bollekar med händerna såsom bollkull är kanon för mängdträning med variation.
9v9 / 11v11: Det aktiva beslutet att försöka fånga eller att stoppa/stöta kan här påverkas alltmer. Om ni inte specifikt tränar något som motsäger det, ha gärna som ledord i träningen att alltid försöka greppa skott.
Senior: En resultatdriven verksamhet stället större krav på att värdera situationer och utfall. Diskutera med målvakterna vilka avslut som är lönt att försöka fånga och vilka som är säkrare att stoppa/stöta. Utvecklingen här sker i att stegvis öka komfortzonen i greppet.
Spelarmotivering: Varför träna på att fånga bollen?
Minska antalet farliga returer
Bidra till snabbare oställningar
Större självförtroende med ökad kontroll
Hur tränar spelarna på att fånga bollen?
Titta på bollen
Forma händerna när bollen kommer (tummar och bekfingrar ger stöd)
"Frys" 1-2 sek precis när du fångat och kontrollera greppet, det bidrar till kroppslig och mental kontroll.
Träningsplanering (55 min)
10 min "Målvaktsuppvärmning" särskilt fokus på att fånga bollen
5 min "Bollskydd"
10 min "Tre bollar" (ny övning, se nedan)
15 min
5v5/7v7 "Rundpingis"
Poängtävling: Poäng för att greppa avslut och att göra mål på retur. Skjuta utanför hela målet = nollställd!
9/11v11 "Målvaktsmatch" -samma poängtävling som 5/7
15 min "Matchspel" - starta spel med individanpassade avslut från sidan
Övningarna hittas bland basövningar
Ny övning: "Tre bollar"
Målvakt i konmål (ca 2m brett) startar liten rörelse för att komma i position
Skytt (tränare eller annan målvakt) skjuter tre avslut i rad.
Efter avslut 1 och 2, rulla tillbaka och gör dig snabbt redo för nästa boll. Skjut gärna på ett tillslag.
Efter avslut 3, säkra in bollen med extra lugn (tänk 89:e minuten och ledning). Efter roterar spelare.
Kan roteras på 3 spelare (MV-Skytt-Vilande). Vid 4+, sätt upp flera stationer.
Detta är en enkel och flexibel standardövning som går att variera utifrån tema. Det är bra att låta spelarna träna på att träna varandra.
Lycka till!
Comments