top of page

Träning 8: Inlägg

Uppdaterat: 10 okt. 2022

Reflektion för ledare

Inlägg är när boll spelas in mot straffområdet i luften. Inlägg är ett av målvaktens allra svåraste ingripanden. Att förutse bollbanor, att kunna förhålla sin kropp till dem och att vid rätt tillfälle få till rätt teknik är mycket komplext. Spelare och tränare behöver mycket stort tålamod och bör försöka identifiera små segrar i den långa processen.



Nivå- och åldersanpassning

5v5 / 7v7: Inlägg är egentligen inte relevanta i dessa spelformer. Det är absolut inte dåligt att träna på att fånga bollar i luften (tvärtom väldigt bra koordinationsträning) men matchsituationen uppstår inte.


9v9 / 11v11: Inlägg bör alltid tränas med motståndare nära målvakten. Dessa kan till en början vara mycket passiva, men deras rena närvaro situationen mycket mer matchlik. Efterhand kan deras aktivitet ökta - från stillaståendes, till att få ett eller flera steg, till att hoppa, till att springa etc. Utöver att ibland fokusera särskilt på inlägg är det också bra att lägga in inläggsmoment lite men ofta.


Senior: Inlägg bör ingå i träningen varje träningsvecka under matchsäsong.


Spelarmotivering: Varför träna på inlägg?


Vana sig vid den matchsituationen ger bättre prestation, resultat och upplevelse.

  • Snabbare och bättre bedömningar, beslut och aktioner

  • Fler fångade/boxade inlägg

  • Fler räddare avslut efter inlägg

  • Ökat självförtroende

Hur tränar spelarna på inlägg? (instruktionspunkter)

  • Utgångsposition i mitten, med kroppen snett framåt (så du kan se hela planen)

  • Tidiga, extrema beslut - Kan jag ta bollen först?

  • Om ja, stå kvar så länge du kan och agera så sent som möjligt. Du får mer kraft i dueller och ger dig mer tid att bedöma bollbanan.

  • Om nej, backa hela vägen ned till mållinjen. De flesta nickar är lösa och går högt eller lågt ned mot marken. Längst bak har du mest tid.

Träningsplanering (55 min):


10 min "Målvaktsuppvärmning"

Bollar spelas högt (minst dubbla höjden av kompisen) och kort (så att de behöver röra sig framåt och hoppa)

15 min "Inläggsrotation" - se Tema 2: förhindra avslut

15 min "Målvaktsmatch"

Starta genom att kasta eller slå inlägg. Om ni kasta, gör det gärna överhands med inkast - ger en flackare bollbana.

15 min "Matchspel"

Starta genom inlägg mot något av målen. Se till att alla spelare är redo, dvs anfallande och försvarande lag i position.


Lycka till!

6 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Comments


bottom of page